篮球抢篮板技巧全解析：掌握这些方法，轻松控制比赛篮板球

对于篮球，大家肯定都很熟悉。无论是在学校操场上，还是在社区广场上，总能看到人们在打篮球。如果你想打好篮球，就需要掌握篮球技巧。今天我就给大家介绍一下篮球篮板球的技巧。我相信你会看的。之后，如何抢篮板对你来说就不再是问题了。

打篮球如何抢篮板

篮板球在篮球比赛中非常关键。场上有一句话，如果你整场比赛都控制了篮板球，那么你就控制了整场比赛。虽然这句话并不完全正确，但是篮板球确实在比赛中发挥着作用。非常重要，那么打篮球时怎样才能更好的抢篮板球呢？

1.确定篮球路线

有时候看到别人投篮，无论是对手进攻还是队友进攻，你都需要对篮球路线做出很好的判断。可以看到NBA很多经验丰富的篮球巨星对于篮球篮板球的判断都是非常准确的。当然，这个判断必须通过不断的经验来获得。

2、坚守岗位，站好位置

篮下很多中锋都驻扎在篮下。当然，如果能进入更好的位置，抢篮板就很容易了。虽然很多中锋身材很高，但是站位也不错。当然，如果你能进入更好的位置，那么抢篮板就很容易了。

3、积极抢篮板

很多时候，篮板球并不一定是只有中锋才能做到的事情。有时你的意识、努力和积极性肯定会帮助你获得更好的篮板。

4、弹跳得好，跳得高。

很多篮球明星虽然个子不高，但是弹跳能力却非常好。当然，这个跳跃能力也是需要后天训练的。当然，跳起来的时候，不能跳得太早，也不能跳得太晚。抓住时机，争取反弹。

5.体育锻炼增强弹跳高度

平时我们要多锻炼身体。如果你的身体没有那么强壮，那么你就必须多做力量练习。在篮球比赛中，很多时候你的实力越强，抢篮板球的时候就越有优势。你越强，抢篮板时就越有优势。

6、抓住机遇，好好腾飞

当反弹强劲时，时机非常重要。如果我们跳得太早，球仍然无法落下，那么当你落下时，球可能会被对手抢走。但你不能跳舞太晚。只有把握好起跳时机，才能接住篮球。

篮板分类

1.进攻篮板

顾名思义，当你处于进攻方时，你在对方场上抢到的篮板球称为进攻篮板球。这在NBA或者其他比赛的二次进攻中很常见。这种现象还有一个名字，叫做进攻篮板。

2.后场篮板

这与进攻篮板相反，进攻篮板是指在本方半场进行防守抢篮板，并抢下后场篮板，也称为防守篮板。

篮板球技巧

1.可以使用挑球技巧

这是你抢篮板的时候，尤其是当你身高较低的时候。如果你和一个高个子争夺篮板，那么矮个子就会获得速度和弹跳。这时，在判断篮球下落方向时，可以运用拨球技巧，用手将球拨给自己的球员，而不是试图接住球，也可以轻轻拨球，然后用手将球拨给自己的球员。接住你第一次自己拨出的球。这个过程可能需要经过几个拨盘才能完成。

2、加强锻炼，练习跳跃高度和速度

这没有捷径。多练习，多认识。拥有球感非常重要。你越努力，相信你也会成为篮板高手。

打篮球前的热身运动

1.慢跑热身

做热身运动是必要的，但这并不意味着热身活动是一个死板的过程。事情不是这样的。我们可以根据自己的喜好、周围的情况以及自身的条件去做。慢跑是一个不错的选择。跑步时不需要太多能量。可以绕着操场跑一圈，热身一下身体，尽早进入状态。只需感觉身体微热或微汗即可。尤其是冬天，更需要让身体快速运转起来。就像冬天启动汽车一样，运动前先预热，可以有效保护汽车。我们的身体也是如此。

2. 移动关节

充分的伸展运动可以帮助我们活动关节，让我们能够更好地打篮球，这也是非常有必要的。您可以活动手腕、脚踝、膝关节和髋关节。这些关节在篮球运动中被大量使用。充分移动它们可以避免运动时受伤。手腕、脚踝的活动：双腿分开与肩同宽，一脚尖着地，前后转圈。同时，双手举起，手腕小圈移动。尽可能多地做，然后再切换到另一项是有益的。用腿重复上述动作。膝关节活动：双手放在膝盖上，来回做小圆圈。髋关节的活动：双手握住腰部，前后左右旋转髋关节。这些关节在篮球运动中被大量使用

3. 转身跑

回程跑还可以帮助我们快速进入状态，让身体出一点汗，适应运动场地，活动腿部肌肉，有助于保护膝关节。

4.球类运动

首先我们可以先运球。这样做的目的就是为了让你找到玩的感觉，让你玩起来更轻松。无论你踢哪个位置，后卫、前锋还是中锋，对球的感觉都非常重要。尤其对于后卫来说，控球就显得更加重要。它可以让你在玩游戏或运动时有良好的协调性并快速进入状态。其次，和另一个搭档一起练习传球，不断传球和接球，找到与队友良好的手感和默契。

再次，进行投篮和上篮训练。它从无人看守的训练开始。首先找到自己的投篮感觉，让自己在比赛中充满自信，能够快速进入状态。然后是防守训练、投篮和上篮训练。篮球可以按照自己的方式进行训练，但防守压力不宜太大，也不宜消耗过多的体能。

此外，定期进行一些力量和体能训练也是必要的。拥有良好的身体素质是打好篮球、避免在篮球场上受伤的基础。力量好、速度好、协调性好、身体素质好、爆发力好，这些都可以在日常训练中得到提高。根据自己的条件和计划，去健身房训练或者去操场跑步都是不错的选择。

篮球热身是非常必要的，它可以让大家快速进入比赛节奏，防止比赛过程中受伤。你可以总结出自己的一套热身方法，并将其运用到篮球运动中，你一定会从中收获很多经验。