篮球比赛规则详解：五人制比赛方法、得分种类与罚球规则

（i）打篮球的基本规则是什么

1。竞争方法

一个团队中有五个人，其中一个是队长，替代球员的最多人数是七个。当比赛结束时两支球队的得分相同时，将举行5分钟的季后赛。如果5分钟后得分仍然相同，则将再次举行5分钟的季后赛，直到达到结果为止。

2。得分类型

在球被击中篮筐并被裁判批准后，它被计算为得分。可以通过3分线输入来评分2分； 3分线输入可以评分3分，而罚球可以得分1分。

3。如何继续

比赛开始于每个团队向中央跳线区域发射跳线，裁判扔球并跳球开始比赛。

4。替换球员

每个替换播放器必须在20秒内完成，并且替换的数量也不有限。选择交换球员的时间被选为某人犯规，争先恐后地打球，打电话暂停等。裁判可能会暂时暂停比赛的时机。

5。罚球

每个球员都有4次犯规的机会，第五次犯规（在NBA中有6次）。而且您不能在同一游戏中再次玩。当没有人可以停下来或防守时，罚球是投篮，被用作对犯规团队的惩罚，并给另一队一个机会。罚球必须站在罚球线后面，并在从裁判中取球后在5秒内射击。射击后，球在接触篮筐之前就无法越过罚球线。

6。违规

它可以大致分为台阶，两次运球，踢球或拳击；除了跳跃球员之外，您还可以在跳线接触球之前进入中央跳跃区域。

7。游戏时间

FIBA的游戏时间与NBA的游戏时间不同。

FIBA游戏时间分为4个季度，每个季度为10分钟，在第一季度和第三季度之间休息5分钟，在第二节之间休息15分钟；

NBA的比赛时间为4季度，每个季度为12分钟，在第一和第三季度之间休息了5分钟，第二季度之间休息了15分钟。

（ii）如何练习篮球对抗

1。并行追逐球

目前，运动员无法控制球。如果是一个小球员，除了更快的速度外，他还应该在跑步时降低身体并倾斜。在他面前，他应该尝试尽可能地将他挤在他身后。不要让他超越你。有上肢强度的要求。追逐球时，您必须先挤压人，然后控制球。你不能直接跑到球上。许多没有经验的人只知道如何追球，但是当他们即将接近球时，他们已经被挤在后面了。

2。当您自己控制球时

对手会干扰球从背面或侧拦截。除了使用假动作和其他手段外，保护球非常重要。在保护球的同时张开手臂。他降低身体，将屁股向后压在他身上，不要要求他转向前后或接近球。您可以在必要时用手将他推开，注意推动而不是推开。这些是完全不同的概念。

3。高海拔球的战斗

一个小球员在争夺高球方面没有优势，您可以尝试运气。例如，当两个人抓到一个高球时，您将他抱在他面前，然后轻轻跳起来以阻止他的视力并干扰他的判断，只需带您的运气即可。这里重要的是说小玩家和较大的球员可以充分利用自己的身体。如果您被困在对手后面，并用他的背部推开，则可以用肘部点按对手的背部（但不要使用武力，只能将其用于竞争）。如果他使用武力，他会感到痛苦，这会阻止他将您推开。此外，有了上肢，您的大腿可以推向对手的臀部（膝盖稍微弯曲），从而阻止对手用他的屁股将您推开。

4。体验对手的重点

许多人喜欢以背部依靠他人。当您感到大多数中心都落后时，您可以使用灵活性突然闪烁，摆脱对手并利用差距使球得分。

（iii）儿童打篮球的好处

1。打篮球可以训练儿童的判断力。法院及时的判断有利于儿童大脑的发展。儿童在法庭上处理紧急情况，这有利于儿童的智力发展。

2。作为一项全面的运动，篮球可以完全锻炼孩子身体的所有部位，从而全面有效地改善孩子的身体健康，促进孩子骨骼的发育和成长，并增强孩子的身体健康。

3.打篮球有利于释放一个孩子在生活和学习中造成的压力，并在球场上努力工作并大量出汗。它可以使孩子更加乐观和开朗。保持儿童的心理健康。

4.打篮球可以改善儿童的视野。因为锻炼可以加快眼球旋转并改善视力。因此，一项运动篮球时进行大量运动的运动可以有效地帮助儿童提高视力。有效预防近视。

5。孩子在打篮球时可以结交更多的朋友。帮助孩子们从小就处理个人，集体，竞争与合作之间的关系。培养孩子的良好道德素质和团队意识。让孩子具有强大而乐观的品质。

6.打篮球也可以帮助胖孩子减肥。打篮球很有趣。孩子们可以自觉，自然地减肥并增强身体。